自称「正直な美容本ベストセラー作家」の宮田哲朗です。。。

テレビや雑誌などで、簡単に痩せる方法などの特集がよく組まれますが、ダイエットに簡単な方法は残念ながらありません（悲）

やはり食事制限や運動、そしてサロンなどでの施術は必要と考えます。

その食事制限や運動などのダイエット法を「より効果的」にするためには知っておくと良い情報があります。

キーワードは「ビタミンＤ」です！

ビタミンＤが不足すると、体内にある「レプチン」というホルモンの働きが阻害されてしまいます。

では、レプチンとは？

・満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれる

・脂肪細胞の分解を促進して中性脂肪を脂肪酸にする。

といった働きがあります。

食欲を抑えてくれて、脂肪を分解してくれるホルモンなのです！

つまり、ビタミンＤを摂取するとレプチンが働いてくれて、

・食事を我慢するのではなく、食欲が抑えられる。

・運動での脂肪分解を効率的にしてくれる。

ことが可能になります。

ビタミンＤはダイエットの味方だとお分かりいただけたと思います。

ここからが本題です！

今回は「お得な」情報をお届けしますと言いました。

なんと、無料でビタミンDを摂取できる方法をお伝えします。

サプリなどを購入しなくても、タダでビタミンＤを入手できる方法です！

それは・・・

紫外線を浴びましょう！

紫外線のＵＶ−Ｂに当たると、体内でビタミンＤが合成されます。

もちろん紫外線は体やお肌には有害で、ＵＶ−Ａはシワの原因で、ＵＶ−Ｂはシミの原因になりますので、紫外線を長時間浴びるのはＮＧです！

一日に数分浴びるだけでビタミンＤが合成されますので、なるべく「朝の光」を数分浴びるだけにして下さい。

それだけで、

ビタミンＤが合成されて、

レプチンが働き、

食欲を抑えて、

脂肪を分解する、

といった、効率的なダイエットが理論上可能になります。

紫外線は「嫌われ者」ですが、たまには良い働きもしてくれます！

僕みたい・・・ガーン