自称「正直な美容本ベストセラー作家」の宮田哲朗です。。。
テレビや雑誌などで、簡単に痩せる方法などの特集がよく組まれますが、ダイエットに簡単な方法は残念ながらありません(悲)
やはり食事制限や運動、そしてサロンなどでの施術は必要と考えます。
その食事制限や運動などのダイエット法を「より効果的」にするためには知っておくと良い情報があります。
キーワードは「ビタミンD」です!
ビタミンDが不足すると、体内にある「レプチン」というホルモンの働きが阻害されてしまいます。
では、レプチンとは?
・満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれる
・脂肪細胞の分解を促進して中性脂肪を脂肪酸にする。
といった働きがあります。
食欲を抑えてくれて、脂肪を分解してくれるホルモンなのです!
つまり、ビタミンDを摂取するとレプチンが働いてくれて、
・食事を我慢するのではなく、食欲が抑えられる。
・運動での脂肪分解を効率的にしてくれる。
ことが可能になります。
ビタミンDはダイエットの味方だとお分かりいただけたと思います。
ここからが本題です!
今回は「お得な」情報をお届けしますと言いました。
なんと、無料でビタミンDを摂取できる方法をお伝えします。
サプリなどを購入しなくても、タダでビタミンDを入手できる方法です!
それは・・・
紫外線を浴びましょう!
紫外線のUV−Bに当たると、体内でビタミンDが合成されます。
もちろん紫外線は体やお肌には有害で、UV−Aはシワの原因で、UV−Bはシミの原因になりますので、紫外線を長時間浴びるのはNGです!
一日に数分浴びるだけでビタミンDが合成されますので、なるべく「朝の光」を数分浴びるだけにして下さい。
それだけで、
ビタミンDが合成されて、
レプチンが働き、
食欲を抑えて、
脂肪を分解する、
といった、効率的なダイエットが理論上可能になります。
紫外線は「嫌われ者」ですが、たまには良い働きもしてくれます!
僕みたい・・・ガーン