【この記事で学べること】
●敏感肌には「バリア機能を強化する」ことが最も大切！
●一番の原因は「洗顔のやりすぎ」
●「ヒト型セラミド」がおすすめ！
心と肌が敏感な宮田哲朗です。
さて今回は、敏感肌にお悩みのお客様に絶対に伝えて欲しい「敏感肌対策の決定版」をお伝えさせていただきます。
✔️敏感肌の原因
実は、敏感肌とは具体的に「どんな状態の肌を指すのか？」の定義はありませんが、一般的に外部からの刺激や異物の侵入に対して、赤みや痒みなど敏感に反応してしまう肌状態のこと言います。
皮膚の本来の働きは「バリア機能」と言い、外部から花粉や埃、ウイルス、細菌などの異物の侵入を防ぐことと、体内の水分などを蒸発させないことです。
しかし、バリア機能が弱くなってしまうと、異物が簡単に体内に侵入してしまい、それらを倒す目的で「免疫細胞」が集まってきます。
そして、花粉や細菌などの異物と免疫細胞が戦うことで、皮膚に赤みや痒みを引き起こします。（この状態を炎症と言います）
また、バリア機能が弱いと皮膚内の水分が蒸発してしまい、表皮のターンオーバー（皮膚の生まれ変わり）が正常に行われなくなります。
（ターンーオーバーに必要な酵素は水分がないと働けません）
そうなると、皮膚の細胞が古い状態（表皮が古くなる）のままになり、余計にバリア機能が弱くなってしまうことになります。
つまり、敏感肌の原因は、
①バリア機能が弱くなる
②異物が侵入する
③異物と免疫細胞が戦う
④皮膚が赤く、痒くなる
⑤皮膚を掻いてしまう
⑥余計にバリア機能が弱くなる
という悪循環です。
また、
❶バリア機能が弱くなる
❷皮膚の水分が蒸発する
❸ターンオーバーに必要な酵素が働かなくなる
❹余計にバリア機能が弱くなって水分が蒸発する
という悪循環もあります。
以上のことから、敏感肌には「バリア機能を強化する」ことが最も大切です！
✔️バリア機能を低下させる原因
一番の原因は「洗顔のやりすぎ」です！
洗顔アイテムには、
・石けん
・洗顔フォーム（クリームタイプ）
・洗顔フォーム（泡で出てくるタイプ）
など、色んな種類があります。
そして、「どんな洗顔アイテム」でも必ず界面活性剤が含まれています！
繰り返します、どんな洗顔アイテムでも界面活性剤は含まれています。
合成界面活性剤フリーとか、石油系界面活性剤無添加とか言っている会社の洗顔アイテムにも必ず界面活性剤は配合されています。（嘘はダメよ）
洗顔アイテムに界面活性剤を配合する目的は、
・界面活性剤が泡を作る
・界面活性剤が汚れを取る
からです。
まずは、この２つを必ず覚えておいて下さい。
話は変わりますが皮膚には、
・皮脂膜
・天然保湿因子（NMF）
・細胞間脂質（セラミドなど）
という３つが皮膚に存在しており、これらが皮膚のバリア機能で重要な働きをしてくれます。
ただ、洗顔アイテムに配合されている界面活性剤は、汚れと一緒に上記の３つも落としてしまうのです！
（汚れと上記３つの区別がつかないのです）
だから、時間をかけて洗顔をすればするほど、皮脂膜、天然保湿因子、細胞間脂質まで洗い流してしまい、バリア機能が弱くなってしまうという訳です。
なので、敏感肌の人には「とにかく洗顔時間を短く」（10秒以内）することをご指導して下さい。
✔️洗顔時間以外の注意点
洗顔後には化粧水やクリームを使いますが、まず化粧水は必ず「抗炎症作用」のある成分が配合されたものをお勧めして下さい。
敏感肌の人は異物が侵入して炎症が起こっている状態なので、グリチルリチン酸、アラントイン、カンゾウ根エキス、プラセンタエキスなどの抗炎症成分で赤みや痒みなどの炎症状態を抑えましょう。
そして、クリームは「セラミド」が配合されているものをお勧めしましょう！
セラミドは皮膚にもともと存在しているバリア成分ですが、敏感肌の人はセラミドが不足していますので、クリームでしっかりと補うことが大切です。
セラミドには、
・ヒト型セラミド
・擬似セラミド
・植物セラミド
がありますが、最もお勧めなのが「ヒト型セラミド」です。
成分名に、セラミドNP、セラミドAOPなどの「セラミド＋アルファベット」のものがヒト型セラミドなので、それらが配合されたクリームをお勧めして下さい。
僕を含めた敏感肌の人（アトピー肌の人も）は、それだけでQOLに悪影響を与えてしまいますので、是非とも今回の内容をお伝えしてあげて下さい。
世の中にはまだまだ間違った情報が溢れかえっていますので、皆様が正しい情報を発信していただければと思います。
作成日：2026.07.07
Profile：宮田哲朗
株式会社UTP社長／2,000件以上のクリニックやエステティックサロンと接した経験から得た知識を基に化粧品やサプリメントのオリジナル商品を多数プロデュース、数々のヒット商品を手掛ける。医療業界、美容業界に化粧品やサプリメントの正しい知識や選び方などを題材とした講演活動を全国で行う。著書に、「プロのための美肌メソッド」（アートデイズ社）「美肌作りの3分ルール」（ダイヤモンド社）
【関連記事】
●ラ・プレシア アミノクリアフォーム（洗顔フォーム）
セラミドＮＰ、セラミドＡＰ、セラミドＥＯＰ配合
130g
4,500円（税込4,950円）
●リスキノン20（応急ケアクリーム）
プラセンタエキス、グリチルリチン酸、アラントイン配合
20g
5,000円（税込5,500円）
【関連記事】
●美のレシピvol.11（2026年4月号）実は、多くの肌トラブルの原因は「炎症」
最近、肌の調子が良くない…」鏡を見て思ったことはありませんか？
実はこれらのトラブルは「炎症」が原因です。
●美のレシピvol.10（2026年3月号）なぜセラミドがスキンケアに必要なの？
わかりやすく「化粧品成分の中でも、セラミドは絶対に必要！」な理由をお伝えします。
